A PRÁTICA DE MINDFULNESS É MEDITAÇÃO?

Quem já passou por um processo de Coaching ou Mentoring comigo, ou atendeu à alguma palestra (online ou presencial) em que eu tenha falado sobre o tema, provavelmente já sabe a resposta a este artigo.

Mas mesmo que já saiba, acredite: vale a pena a leitura!

A prática de Mindfulness (Atenção Plena, na tradução específica do termo) e que dia após dia fica mais em destaque especialmente no ambiente corporativo, tanto pelos resultados cientificamente comprovados, como pela simplicidade da prática, é um método revolucionário que visa aumentar o foco e diminuir os níveis de estresse e ansiedade do indivíduo, a partir de apenas alguns minutos diários de treino da sua mente.

Estudos científicos e em evidência no assunto comprovam que uma prática de apenas poucos dias de Mindfulness já melhora significativamente a atenção e a memória do indivíduo. Eu mesma sou praticante regular de Mindfulness há alguns anos e no campo profissional como Leader Coach e Mentora de Alta Performance, no ambiente jurídico e de negócios, sigo a linha de prática de Jon Kabat-Zinn (clique aqui para ler outros artigos meus sobre o tema), dentro da metodologia e técnica do MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.

E tanto eu como meus clientes somos provas vivas que a técnica é fantástica, responsável por elevar a produtividade e reduzir os níveis diários de estresse, sem mencionar alguns outros benefícios como auxílio no sono, melhora do sistema imunológico, e redução de sentimentos negativos que podem levar à depressão e burnout . Mindfulness é de fato bem simples e qualquer um pode fazer, seja com ou sem o apoio de um aplicativo (apesar de existirem alguns muito bons no mercado, que mantem inclusive controle do seu progresso diário, mas como sempre sugiro, tudo precisa ser testado por cada um e constatado que há sinergia de trabalho, para na sequencia o indivíduo poder criar uma rotina sustentável para se ter um resultado favorável), e para dar uma ideia mais compreensiva sobre o assunto, compartilho o vídeo a seguir que veiculamos em nosso canal do YT em 2017:

Agora, o que quero esclarecer aqui é o seguinte: a diferença entre praticar mindfulnesse praticar meditação existe e é crucial compreendermos. Você precisa entender que estar propositadamente atento ao momento, com o menor julgamento possível, através de atos simples e rápidos, com ou sem o apoio de um aplicativo, ou de uma música, mas simplesmente prestando atenção no aqui e agora, reconhecendo tanto o positivo como o negativo, investigando mas não tentando mudar nada, apenas estando presente, é uma prática de autoconhecimento e autodesenvolvimento que até pode te fazer sentir-se mais calmo e relaxado ao final, como uma meditação… MAS não é!

Clarifico, contando com o apoio de um dos experts no assunto, o autor Andrew Olendzki, que pratica mindfulness há mais de 25 anos e já publicou muitos artigos e obras influentes, dentre eles o The Mindfulness Solution, Why I teach mindfulness but not meditation, e Unlimiting Mind.

Andrew nos traz que “ele ensina mindfulness, mas não meditação, especialmente porque na meditação você concentra sua atenção em um objeto como a respiração ou a imagem durante um período de tempo, digamos, vinte minutos a uma hora ou até mais. E isto pode levar o indivíduo, em estado meditativo, a ter sensações de maior calma e relaxamento, mas também de inquietação” (tradução livre do trecho do segundo artigo do autor, mencionado acima).

E eu compartilho com Andrew que este estado meditativo não é necessariamente o que o mundo corporativo busca, mas sim, através de uma prática rápida, simples e eficaz como mindfulness, o executivo busca aumentar sua experiência de estar presente momento a momento, lidando com o negativo para desfrutar do positivo, aprendendo a realizar uma atividade por vez, com atenção plena, mesmo que seja apenas apreciar o cafezinho, com todo seu aroma peculiar; ou mesmo sentir a cadeira que se está sentado e o ambiente em que se encontra, por 1 minuto que seja.

Finalizo deixando aqui o meu convite para você conhecer Mindfulness de perto, e com o seguinte pensamento… A prática de Mindfulness pode até ser aprimorada e se tornar uma prática meditativa para você, mas no sentido exato do termo, significa a arte de ter atenção plena, trabalhando seu foco para elevar seus níveis de produtividade e diminuir seus níveis de estresse, e não deve ser considerada – tecnicamente – como uma meditação.