A gratidão como ferramenta em coaching de alta performance
A gratidão aumenta a sua produtividade. Será mesmo?
Recentemente te convidei a refletir sobre a prática da gratidão e a possibilidade deste exercício diário, como ferramenta de apoio em um processo de Coaching, te auxiliar a elevar a sua produtividade. Gravei o vídeo a seguir e me comprometi a trazer mais material, inclusive com referências, sobre o assunto:
Que a gratidão nos torna mais agradáveis, mais confiantes e mais sociais e que as expressões de gratidão encorajam o comportamento pró-social repetidamente no futuro, muitos podemos concordar, e vários estudos comprovam neste sentido. Agora, que a prática da gratidão pode elevar a nossa produtividade no ambiente profissional, talvez nem todos saibam (ou concordem).
No vídeo acima, eu comento sobre a insegurança x confiança e que aqueles que são mais inseguros por natureza têm maiores dificuldades em se concentrarem porque muitos de seus pensamentos estão amarrados às suas preocupações e ansiedades. Por outro lado, aqueles que são altamente confiantes são capazes de serem mais produtivos, porque podem direcionar mais o seu foco para o momento presente, para o seu trabalho, pois se encontram mais centrados, mais equilibrados e confiantes em si mesmos.
Segundo estudos realizados na Universidade de Stanford – a prática da gratidão auxilia não apenas no aumento da autoestima e na redução da insegurança, mas também na auto valorização social e no aumento do interesse de ser útil novamente no futuro, pois gratidão gera gratidão, seja no formato individual ou em equipe. Em outras palavras, o senso resultante de ser socialmente valorizado, de acordo com os estudos, foi fundamental para incentivar os participantes a fornecerem maior ajuda ao próximo no futuro. E mais: expressões de gratidão transbordam também para outros colegas, sugerindo que se pode desencadear uma cadeia de comportamento pró-social com um simples ato de gratidão. No geral, a pesquisa afirma que agradecer pode ter implicações importantes para incentivar ações que promovam a cooperação e consequentemente o aumento da produtividade individual e em equipe.
Neste mesmo sentido, temos um crescente número de pesquisas que confirmam que a gratidão é benéfica não apenas para a saúde, mas para o alto desempenho profissional. De acordo com Emiliana Simon-Thomas, diretora de ciências do Greater Good Science Center da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos Estados Unidos, a prática da gratidão leva a sentimentos de confiança, segurança e conexão social. Esses sentimentos, diz ela, “podem ajudar as pessoas a mudarem de estados estressantes para outros mais relaxados”. Pesquisas mostram que uma prática regular de gratidão, como manter um diário de agradecimento ou escrever cartas de agradecimento, está associada a diminuição da pressão sanguínea e melhor duração e qualidade do sono – todas essenciais para a saúde, a recuperação atlética e o desempenho profissional.
Assim, chegamos a conclusão de que a prática regular da gratidão pode melhorar muito a sua capacidade de elevar a sua produtividade. E que tal agora, no seu processo de evolução profissional e pessoal, você “arregaçar as manguinhas” e iniciar a minha sugestão diária de prática de gratidão? O que está faltando para você iniciar? Se eu pratico – como você assistiu no vídeo – você também pode praticar… estamos combinados assim!?
A autora Fernanda Alem é advogada, consultora internacional licenciada pelo D.C. Bar nos EUA, palestrante (presencial e on-line), mentora e Leader Coach (In & Out of the Law), com formação multicultural, licenciada pelo ICI/ICF – Coaching Integrado. Tem seu canal bilíngue no Youtube.com/brainucoaching onde compartilha séries nacionais e internacionais, e recebe convidados (líderes) para um bate papo mensal também nesta plataforma. Nas redes sociais compartilha conteúdo via @Brainucoaching (Facebook, LinkedIn, Instagram); e atua como Leader Coach-Mentor & Speaker via Zoom ou Skype: coachfernandaalem. Para contato direto, envie um e-mail: fernandaalem@brainucoaching.com
