COMO COMANDAR O SEU DIA E LIDAR COM A PROCRASTINAÇÃO?

Tomar as rédeas da vida! Quem não quer?

Neste artigo compartilho algumas sugestões práticas que você pode inserir na sua realidade e assim, atingir mais e melhores resultados, assumindo o comando do seu dia e ao mesmo tempo gerenciando a tal da procrastinação.

1. A minha primeira sugestão: faça a atividade mais difícil (ou por vezes a mais desagradável sob o seu ponto de vista), no primeiro horário do seu dia. Esta sugestão está baseada no método do fazer acontecer, do renomado David Allen, que em inglês é o G.T.D. – Getting Things Done Methodology. Eis aqui uma excelente alternativa para que você faça acontecer na sua realidade, porque aqui a intenção é que você escolha uma atividade por vez – possivelmente aquela mais difícil ou mais chata de se fazer – e decida mergulhar de cabeça nela no primeiro horário do dia. Reflita por um instante qual seria esta atividade!? Pense naquilo que realmente você está tendo dificuldade de sentar, focar e fazer!? Simplesmente selecione esta atividade e dedique o primeiro horário do seu dia apenas para ela. Isso mesmo, selecione, vá e faça acontecer no primeiro horário. Ao final do dia a sensação será a de que, pelo menos, ufa…comecei! E siga assim, para inserir no seu dia a dia este método em coaching de alta performance, desenvolvendo e aprimorando sua disciplina, no atingimento de suas metas.
2. Uma vez que você decidiu seguir a minha primeira sugestão, vamos para a próxima dica: concentre-se, sem interrupções! Aqui sugiro a inserção na sua realidade da prática de mindfulness, no sentido de estar presente momento a momento, com o menor julgamento possível e direcionando sua atenção, propositalmente, para uma atividade por vez. Tenho variados artigos e vídeos neste assunto, e aqui lembro que trabalhar via multitarefas e agir como super-herói normalmente te trará mais ansiedade, irritabilidade, estresse e dispersão. Então… pare, respire, e aja com atenção plena! Na prática, com meus clientes, o que funciona muito é mapearmos o ambiente de trabalho (no caso de coaching executivo) e por meio de um processo de Coaching, o cliente, com o meu suporte e ferramentas de apoio, tomará algumas atitudes de gerenciamento de distrações, como a simples atitude de decidir colocar o celular longe dele por alguns minutos pelo menos, avisar sua secretária que não pode ser interrompido pelos próximos 30 minutos, ou talvez usar uma sala de reuniões – ou outro local menos provável de ser interrompido – para se dedicar a fazer com que seu projeto aconteça naquele dia, naquele momento.
3. Uma terceira dinâmica em um processo de coaching e que funciona muito para meus clientes também, e quero compartilhar aqui, é o método baseado na obra de Christian Barbosa, A Tríade do Tempo. Aqui, o seu trabalho é o de selecionar quais são as suas atividades importantes, urgentes ou circunstanciais, dentro da sua lista de atividades, e criar expectativas de prazos de solução para cada bloco de atividades. Quem fez cursos comigo, inclusive processos de coaching ou mentoria, ou segue meus conteúdos nas redes sociais e profissionais, sabe da importância deste trabalho para o alcance de objetivos previamente planejados. Reforço então, agora, que criar prazos, estabelecer quais são as suas tarefas importantes (e separar também as urgentes das circunstanciais) e agir, religiosamente, um dia após o outro, para que suas metas sejam – de fato – alcançadas, trará para você uma sensação de dever cumprido incomparável. Experimente!

Essas são algumas sugestões que compartilho neste artigo para que você atinja suas metas de forma estruturada, gerenciando melhor a procrastinação e outros eventuais obstáculos que possam surgir no seu dia a dia, como a falta de disciplina, de proatividade, ou mesmo a dificuldade em persistir; e ao mesmo tempo possa equilibrar seu emocional, vivenciando o controle, na medida do possível, sobre a sua realidade. Afinal, de que adianta atingir metas, bater resultados e não sentir-se bem, emocionalmente equilibrado? Assim, para finalizar, aproveito e te pergunto: o que é equilíbrio para você? Para mim, sem dúvida é viver sendo o responsável pela nossa própria realidade, fazendo ajustes necessários ao nosso próprio bem viver.

E agora, vamos juntos nessa caminhada? Comandar melhor o seu dia e saber gerenciar a procrastinação pode ser o que faltava para você dar o seu próximo passo rumo ao seu sucesso crescente e sustentável. Vamos?

A autora Fernanda Alem é advogada, consultora internacional licenciada pelo D.C. Bar nos EUA, palestrante (presencial e on-line), mentora e Leader Coach (In & Out of the Law), com formação multicultural, licenciada pelo ICI/ICF – Coaching Integrado. Tem seu canal bilíngue no Youtube.com/brainucoaching onde compartilha séries nacionais e internacionais, e recebe convidados (líderes) para um bate papo mensal também nesta plataforma. Nas redes sociais compartilha conteúdo via @Brainucoaching (Facebook, LinkedIn, Instagram); e atua como Leader Coach-Mentor & Speaker via Zoom ou Skype: coachfernandaalem. Para contato direto, envie um e-mail: fernandaalem@brainucoaching.com